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2021-08-06 10:55:08
來源：其它
成人高考備考如何緩解壓力
一、注意力轉(zhuǎn)移法
大多數(shù)成人考生的學習專注力較以前均有下降，考前復(fù)習可以先測試自己的專注力延續(xù)時間(大多數(shù)考生在20分鐘左右)，根據(jù)此再確定自己復(fù)習的時間段。一種良好的復(fù)習辦法是文、理科目錯開復(fù)習，即注意力轉(zhuǎn)移法。文科(如語文)是發(fā)散思維、理科(如數(shù)學)是邏輯思維，這兩種差度較大的科目交叉復(fù)習實際上是左右腦的交替休息。
二、運動休息法
感覺大腦疲勞可適當運動，以10分鐘為宜，超過10分鐘就適得其反了。
三、心理暗示法
把自己所有的復(fù)習資料分門別類準備妥當，這不僅節(jié)約復(fù)習時間和提高效率，也是一種心理暗示，意味著“我已經(jīng)準備好了考試”，有益緩解心理壓力。
四、增強自信法
從平時做練習題時就先挑會做的，別在任何一道難題前卡殼太久。不斷地征服題目會增強復(fù)習的自信，在心情愉悅或者有幫助的時候去回顧難題也許就不難了。
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